ÖZEL HABER/UZMAN KLİNİK PSİKOLOG SELİN KARASU
Programda sıkça karşılaşılan içsel sorulara değinen Karasu, bireylerin kendilerini başkalarının bakışıyla değerlendirme eğiliminde olduğunu vurguladı. “Yeterince güzel miyim?”, “İyi bir anne oldum mu?” gibi soruların, toplumun dayattığı yargıların içselleştirilmesiyle şekillendiğini ifade etti.
Kendilik Değeri Nedir?
Karasu, kendilik değerini “Sadece var olduğu için değerli olduğunu bilmek” şeklinde tanımladı. Özgüvenin "Yapabilirim" dediğini, fakat kendilik değerinin “Ben varım ve bu yeter” mesajı taşıdığını belirtti.
Kendilik Değeri Nasıl Zedeleniyor?
-
Koşullu Sevgi: Çocuklukta sadece başarıyla sevilen bireylerin, yetişkinlikte de değerlerini onayla ölçtüklerini kaydetti.
-
Sosyal Medya Etkisi: Filtreli yaşamların gerçeklikle karıştırılmasının, bireyleri kıyas ve yetersizlik duygusuna sürüklediğini belirtti.
-
Eleştirilerin İçselleştirilmesi: Yıllar içinde biriken dış eleştirilerin, bireyin iç sesi haline gelerek öz değerini zedelediğini söyledi.
Peki, Bu Değer Nasıl Onarılır?
Karasu, bireylerin kendi tanımlarını yeniden yapmaları gerektiğini ifade etti. "Başarılıyım, güzelim" gibi koşullu tanımlar yerine, "Ben sevilmeye değerim çünkü çabalıyorum" gibi içten yaklaşımların önemine vurgu yaptı.
Ayrıca iç sesle yüzleşmenin, yazı terapisi ve duygu takibinin de iyileştirici etkisine dikkat çeken Karasu, bireylerin kendilerine günlük olarak şu cümleyi hatırlatmalarını önerdi:
"Bugün mükemmel değilim ama yeterince iyiyim. Çünkü ben bir performans değil, bir insanım."
Programda, insanın öz değerini dışarıda aramak yerine kendi iç sesine kulak vermesinin gerekliliği bir kez daha altı çizilerek vurgulandı.
