"Sevgi ve şefkat lüks değil, zorunluluktur. Onlar olmadan insanlık hayatta kalamaz." Bu bir aşk yazısı değil. Kardeşinizle, annenizle, iş arkadaşınızla veya arkadaşınızla olan herhangi bir ilişkiyle ilgili.
Ve itiraf ediyorum ki ben bir uzman değilim. Ama iyi bir insn davranış ve davranış bilimciyim.
İlişkilerde bir milyon bir hata yaptım. Çok fazla şey bekledim. Ya da ortalığı karıştırma korkusuyla Rekabetçi oldum. Şüpheci oldum. Bağımlı oldum. Beni tüm bu hatalardan kurtaran şeyin dürüst olmam olduğunu düşünüyorum.
Bana göre, kendinin farkında olmak, mükemmel olmaktan çok daha değerlidir. Çünkü birincisi ulaşılabilir ve faydalıdır, ikincisi ise ikisi de değildir.
İlişkiler kolay değildir. Kendimiz hakkında hissettiğimiz her şeyi yansıtırlar. Kötü bir gün geçirdiğinizde, çevrenizdeki insanlar size zor gelir. Kendinizden memnun olmadığınızda, ilişkileriniz eksikmiş gibi görünür.
Eğer biri beklentilerinizi karşılamadığı için hayal kırıklığına uğradıysanız, bu yazı size de yardımcı olabilir. Eleştirildiğinizi ve sesinizin duyulmadığını mı hissediyorsunuz? Bildiniz; burada muhtemelen bu durumu değiştirmenize yardımcı olacak bir şeyler var.
Boşlukta yaşamıyoruz. Kafa karıştırıcı olabilecek düşüncelerimiz ve duygularımız var. Başkalarının da var.
Bu fikirleri uyguladığımda, etkileşimlerimde kendimi özgüvenli, güçlü, şefkatli ve huzurlu hissediyorum. Umarım sizin için de aynısını yaparlar.
. Kendin için yapman gerekeni yap.
Herkesin kişisel ihtiyaçları vardır; ister işten sonra spor salonuna gitmek, ister Cumartesi sabahı biraz yalnız kalmak olsun. Birisi sizden bir şey yapmanızı isterse içgüdüleriniz kendi ihtiyacınızı karşılamak isterse, yapın. Bazen kendinize bakmayı alışkanlık haline getirmeniz önemlidir .
Birisi bana bir keresinde insanların su bardakları gibi olduğunu söylemişti. Kendi bardağımızı dolu tutmak için yapmamız gerekeni yapmazsak, bardağı başkasından almak zorunda kalırız ve bu da onların yarısının dolu kalmasına neden olur. İlişkilerinizde bütün ve eksiksiz hissedebilmek için kendi bardağınızı doldurun.
. İnsanlara şüphe duymama hakkı tanıyın.
İnsanlardan şüphe etmek cazip gelebilir; erkek arkadaşınızın sizi arkadaşlarıyla dışarı çıkmaya davet etmeyerek sizi incitmek istediğini veya arkadaşınızın parasıyla hava atarak sizi yetersiz hissettirmek istediğini varsayabilirsiniz. Sizi önemseyen insanlar, bazen kendi sorunlarına o kadar dalmış olsalar da, mutlu olmanızı isterler.
Bazen kırıcı olabilirler ve bunu gerçekten kastedebilirler; hepimiz melekmişiz gibi davranmayalım. Ama bu normal olmayacak. Muhtemelen acı çektiklerinde ve ne yapacaklarını bilmediklerinde böyle olacaklar. Büyük ihtimalle kendilerini kötü hissedecekler ve daha sonra özür dileyecekler. İyi niyet kazanmak istiyorsanız, sevdiğiniz insanlarda en iyiyi görerek bunu paylaşın. En iyiyi varsaydığımızda, genellikle onu teşvik ederiz.
. Yansıtma konusunda dikkatli olun.
Psikolojide yansıtma, kendi özelliklerinizi inkar edip bunları dış dünyaya veya diğer insanlara atfetmek anlamına gelir. Örneğin, sadık ve güvenilir bir arkadaş değilseniz, arkadaşlarınızın sizi ele geçirmek için her yolu denediğini düşünebilirsiniz. Bu, zayıflıklarınızı kabul etmenin verdiği rahatsızlıktan kaçınmanızı sağlayan bir savunma mekanizmasıdır. İlişkilerinizde çatlak yaratmanın daha hızlı bir yolu yoktur.
Bu, öz farkındalığa geri dönüyor ve bu zor bir iş. Kusurlarınızı kabul etmek eğlenceli değil, ama kabul etmezseniz, onları çevrenizdeki herkeste görmeye devam edersiniz. Ve incinmeye devam edersiniz. Bir dahaki sefere başkasında olumsuz bir şey gördüğünüzde, kendinize bunun sizin için doğru olup olmadığını sorun. Doğru olmayabilir, ama eğer doğruysa , bunu tespit etmek o ilişkide huzur yaratmaya yardımcı olabilir.
. Savaşlarınızı seçin.
Herkes her şeyi kavgaya çeviren birini tanır. Bir şey hakkında soru sorarsanız, tartışmaya hazır olun. Yaptıkları bir şey hakkında yorum yaparsanız, muhtemelen azar işitirsiniz. Bir iltifat bile bir çatışmaya yol açabilir. Bazı insanlar sadece kavga etmeyi sever; belki de dünya veya kendileri hakkında taşıdıkları olumsuzluğu dışa vurmak için.
Bir yandan, sizi rahatsız eden bir şey olduğunda insanlara söylemek zorundasınız. Sorunları çözmenin tek yolu bu. Öte yandan, herşeyin sizi rahatsız etmesine izin vermek zorunda değilsiniz. Bir şeyi dile getirmem gerekip gerekmediğinden emin olmadığımda kendime şu birkaç soruyu soruyorum:
- Bu durum sık sık oluyor mu ve kendimi kötü hissetmeme neden oluyor mu?
- Peki bunun büyük resimde gerçekten bir önemi var mı?
- Kendi güvensizliğim üzerinde durmak yerine onların duygularına empati kurabilir miyim?
. Şefkatli ve açık bir şekilde yüzleşin.
Birine saldırdığınızda, doğal içgüdüsü savunmaya geçmektir ki bu sizi hiçbir yere götürmez. Sonunda, iki kişinin haklı olduğunu, diğerinin haksız olduğunu kanıtlamak için ellerinden geleni yaptığı gürültülü bir sohbete girersiniz. Her şey nadiren bu kadar nettir. Muhtemelen ikinizin de haklı olduğu noktalar vardır, ancak ikiniz de ortada buluşamayacak kadar inatçısınızdır.
Birine şefkatle yaklaşırsanız, muhtemelen kalbini ve zihnini açarsınız. Nereden geldiğini anladığınızı gösterin, böylece sizin tarafınızı görmeye daha istekli olabilirler. Bu, kendinizi ve beklentilerinizi açıkça ifade etme şansı verir. Ve insanlara neye ihtiyacınız olduğunu doğru zamanda ve doğru şekilde bildirdiğinizde, size bunu verme olasılıkları daha yüksektir.
. Duygularınıza göre hareket etmeden önce düşünün.
Bu benim için en zoru. Kendimi incinmiş, hayal kırıklığına uğramış veya öfkeli hissettiğim anda, bununla bir şeyler yapmak istiyorum ki bu her zaman kötü bir fikirdir. İlk duygusal tepkimin her zaman bir şey hakkındaki gerçek hislerimi yansıtmadığını fark ettim. Başlangıçta korkmuş veya öfkeli hissedebilirim, ancak sakinleşip durumu iyice düşündüğümde, genellikle aşırı tepki verdiğimi fark ederim.
Güçlü bir duygu hissettiğinizde, bir süre bastırmaya çalışın. Onu kullanmayın veya ondan kaçmayın; sadece hissedin. Duygularınıza göre hareket etmeden önce onları gözlemlemeyi öğrendiğinizde, yarattığınız olumsuzluğu iki şekilde en aza indirirsiniz: Duyguları başkasına yüklemeden önce işler, analiz eder ve onlarla başa çıkarsınız; ve onları kapanmak yerine açık kalmaya teşvik edecek şekilde iletişim kurarsınız.
. Sınırlarınızı koruyun.
İnsanlar yakınlaştıkça sınırlar belirsizleşebilir. Sınırları olmayan bir ilişkide, karşınızdaki kişinin sizi istemediğiniz şeyleri yapmaya yönlendirmesine izin verirsiniz. İhtiyaçlarınıza saygı göstermek yerine suçluluk duygusuyla hareket edersiniz . Birinin sizi kırmasına, bu konudaki hislerinizi söylemeden izin verirsiniz. İnsanların size istediğiniz gibi davranmasını sağlamanın en iyi yolu, onlara bunu öğretmektir.
Bu, ihtiyaçlarınızı kabul edip dile getirecek kadar kendinizi sevmeniz ve kendinize saygı duymanız gerektiği anlamına gelir. Gerçekten sevgi dolu ilişkiler kurmanın tek yolu, kendinizle sevgi dolu bir ilişki kurmaktır.
. Onaylarından çok onların arkadaşlığından zevk alın.
Birinin onayına şiddetle ihtiyaç duyduğunuzda, ilişkiniz tamamen o kişinin sizin için yaptıklarına odaklanır: egonuzu ne sıklıkla okşadıkları, kendinizi kötü hissettiğinizde sizi ne kadar iyi destekledikleri, olumsuz duygularınızı ne kadar iyi yatıştırdıkları. Bu, karşınızdaki kişi için yorucu olur ve dengesiz bir ilişkiye yol açar.
Başkasını memnun etmeye veya onayını almaya odaklandığınızı fark ederseniz, bu ihtiyacı kendiniz yarattığınızı fark edin. (Tacizci bir ilişki içinde değilseniz, bu durumda yardım almanızı şiddetle tavsiye ederim .) O kişiden neler alabileceğinize odaklanmak yerine, birlikte eğlenmeye odaklanın. Çoğu zaman kendiniz ve başkası için yapabileceğiniz en iyi şey, kendinizi bırakıp gülümsemenize izin vermektir.
Huzurlu, sevgi dolu ilişkiler yaratmak için ne yapıyorsunuz?