Ruhunuz ve zihniniz için gerçek, derin ve kalıcı bir iyileşme, maneviyatı ve kişisel olanı onurlandıran bütüncül bir yaklaşım gerektirir.

Modern psikolojinin sorunu, ruhu göz ardı etmesi ve kaybolmuş veya üzgün hisseden, yani insan olmanın yolculuğunda zorluk çeken insanları hızla teşhis edip ilaçla tedavi etmesidir.

Eğer üzgün, depresif, endişeli veya öfkeli hissediyorsanız, bu duygu sizin için derin mesajlar taşıyor bilin. Kimyasal dengesizlikler bu duyguların nedeni değil, ruhunuzun ihtiyaç ve arzularıyla uyumlu olmayan, dengesiz bir yaşam sürmenin ve muhtemelen çocukluktan veya daha yakın zamandaki yaşam deneyimlerinden kaynaklanan iyileşmemiş acıların bir sonucudur.

Bizler keşfetmek, oynamak ve benzersizliğimizin tadını çıkarmak için doğduk.

Bazı maneviyat anlayışlarının sorunu şu ki, insanlar sürekli iyileşme arayışına giriyor ve her zaman daha fazla acıyı serbest bırakmanın yollarını arıyorlar.

Odaklandığımız şey genişler. Bence hislerinize saygı duymak, içe dönmek ve iyileşmek, ancak daha sonra kendinizi yeni bir büyüme ve evrim döngüsüne bırakmak önemlidir.

Sonsuza dek sürecek iyileşme döngülerine kendinizi hapsetmeyin. İlerlemeye izin verin.

Buraya, bu şifa yerine tamamen vardığınızda, aşacaksınız. Yeniden yükseleceksiniz. Bu, rahatlamaktan ve eski gerçekliğe olan bağlılığınızı serbest bırakmaktan gelir; böylece ne gelmek istiyorsa gelsin.

Geçmişi geride bırakmakta sakınca yok. Sizi güzel bir şey bekliyor.

Maneviyatı ve psikolojiyi, ruhu ve zihni birleştirmek, güçlü içgörüler ortaya çıkarır.

Hepimiz kendimizi çok eşsiz sanıyoruz, ancak birçoğumuz bilim insanlarının on yıllardır anlamaya çalıştığı ortak temalar doğrultusunda hareket ediyoruz. Diğer şeylerin yanı sıra, aşırı ilaç reçete edilmesine katılmıyorum, ancak maneviyatın bütünlük fikrini psikoloji alanına taşımak, ruh ve zihni birleştirerek dönüştürücü bir iyileşme sağlayabileceğine inanıyorum.

Ve manevi çevrelerdeki birçok insanın kim oldukları ve nasıl hissettikleri konusunda yüzde yüz sorumluluk alması takdire şayan olsa da, zorluklarımızın çoğu zaman çocukluktan kaynaklandığını ve aile içi etkileşimlerimizi anlayarak kendimizi daha iyi anlayabileceğimizi unutmamalıyız.

Amaç, 10 yıl boyunca bir terapistin koltuğunda oturmak veya aynı süre boyunca bir mağarada meditasyon yapmak değil, bu iki yaklaşımı kullanarak modern yaşamlarımızı olabildiğince iyi bir şekilde yaşarken, daha yüksek düzeyde farkındalık ve huzur kazanmaktır.

Ruhsal şifa

Ben maneviyatı ön planda tutan bir bakış açısına inanıyorum. Biz enerjiden oluşuyoruz ve enerji düşüncelere yol açar ve tüm sosyal etkileşimlerin temelini oluşturur. Öfke enerjidir, üzüntü enerjidir, tıkanmış enerji ise hastalığa ve mutsuzluğa katkıda bulunur.

Manevi iyileşme doğrusal olmayan bir süreçtir. Birden fazla, belki de çelişkili duyguyu aynı anda hissedebilirsiniz. Bu duyguların üstesinden gelmek için kendinize hissetme ve iyileşme alanı tanımak önemlidir.

1. Her şeyi hissedin

Öfke, suçluluk veya kırgınlık dalgaları ortaya çıktığında, bunlara direnmek kolaydır. Acı verici veya çirkin duygulara sahip olduğumuz için kendimizi yargılarız ve duyguyu düşünceden ayırmak genellikle zordur. Ancak ne kadar uzun sürerse sürsün, kendinize hissetmek için zaman tanıyın.

Duygular ve düşünceler birbirine bağlıdır, ancak ayrıdır. Düşünceler zihninizden akarken onları kavramaya çalışmayın, hissetmeye odaklanın . Bu, pratikle kolaylaşır ve zamanla duyguları ve düşünceleri ayrı zamanlarda bilinçli olarak inceleyebileceksiniz.

Daha yoğun duygular azaldıkça, daha sonraki, daha nesnel çalışmaya başlayabilirsiniz. Önce ruh, sonra zihin.

2. Kendi hızınızda ilerleyin

Özellikle öfke veya başka bir duygu hissettiğimizde ve bu duygu geçip sonra tekrar geri döndüğünde bu süreç oldukça zor olabilir.

Kendinizi suçlayabilirsiniz, “Bunun bittiğini sanıyordum!” Süreci onurlandırmak ve bütünlüğünüze inanmak çok önemli. Duygularınızı hissetmeye devam edin. Onlara direnirseniz, iyileşme sürecini durdurursunuz.

Bazen kendimize zaman çizelgeleri koyarız ve süreç istediğimizden daha uzun sürdüğünde üzülürüz veya kendimizden şüphe duyarız. Sürece güvenin ve ruhunuzun size yol göstermesine izin verin.

Ruh, tıpkı bedenin bizim müdahalemiz olmadan yaralı bir kası nasıl iyileştireceğini bilmesi gibi, nasıl iyileştireceğini de tam olarak bilir. Önemli olan, zihnin yargılarını susturmaktır. Zihni tamamen susturmak değil, çünkü zihin, ruhu daha iyi anlamamıza yardımcı olan önemli bir araçtır.

İyileşme yeteneğinize güvenin. Bütün olduğunuza ve bu deneyimin geçeceğine inanın.

3. Meditasyon yapın

Bu duyguları farkındalıkta tutarak dağılmalarını beklemektir. Hem ruhu hem de zihni iyileştirir. Ağlamaya veya terlemeye başlayabilirsiniz. Bunların hepsi normal. İyileşme için şükrederek bu duyguyu akışına bırakın. Zamanla, ortaya çıkan bu duygular için minnettar olabilirsiniz çünkü bu, daha derin seviyelerde iyileştiğiniz anlamına gelir.

Duygular ortaya çıktığında, kendinize sorun: Bu nedir? Nereden geliyor? Vücudumun neresinde beliriyor? Neden bunu hissediyorum? Bu duyguyu şefkatle hissedin ve geçene kadar kendinize gereken süreyi tanıyın.

4. Uyurken ve/veya hareket ederken bilinçli davranın.

Belki de bir hafta boyunca geceleri 10 saat uyumanız gerekiyor ve bu iyileşmenin bir parçası. Uyku sırasında birçok işlem gerçekleşiyor ve eğer vücudunuz bunu istiyorsa, zaman ayırmaya çalışın. Ya da belki de öfkenizi atmak için beş mil koşmanız veya kickboks dersine gitmeniz gerekiyor. Durumun enerjisi ne gerektiriyorsa, iç benliğinize odaklanmaya ve kendinize ihtiyacınız olanı vermeye çalışın.

Enerji bedeninin işlemesi gerekenleri işlediğinde enerjinizin geri döneceğine veya öfkenizin buharlaşacağına inanın.

Psikolojik iyileşme

Zihin güçlü bir araçtır ,düşünceler dikkat gerektiren ruhsal enerjiyi keşfetmemizi sağlar. Düşünceler enerjide kaynaklansa da , bazen altta yatan enerjik kalıbın farkında olmayız. Düşünceler yüzeye daha yakındır ve tanımlanması daha kolaydır. Ruh ve zihni iyileştirirken, her biri diğerinin derinliklerine inmemize ve araştırma için uygun alanları aydınlatmamıza yardımcı olabilir.

Maneviyat doğrusal olmayan bir yapıya sahipken, psikoloji doğrusal bir yapıya sahiptir. Bu da, amaçsızca aynı şeyleri tekrar tekrar yaparak kısır döngüsel düşünmeden kaçınmamız gerektiği anlamına gelir. Zihinle, olabildiğince ileriye doğru hareket ederek doğrusal kalmaya çalışın.

5. Nesnel olarak değerlendirin

Travma dışı iyileşmenin en zor kısımlarından biri, mevcut, daha sınırlı benliğimizden yola çıkarak duruma daha geniş bir bakış açısıyla bakmayı öğrenmemiz gerektiğidir. Hayattaki zorlukların büyümemize yardımcı olmasının nedenlerinden biri de budur; farkındalıkla bakıldığında, daha sevgi dolu, şefkatli ve bilge versiyonlarımız olmamızı sağlarlar. Peki oraya nasıl ulaşırız?

Öncelikle, bütün ve sevildiğinizi bilin. Ne olursa olsun, bunun evrenin sizi cezalandırmaya çalışmasından veya kötü bir insan olmanızdan kaynaklanmadığını bilin. Bu durumun üstesinden gelme, ondan ders çıkarma ve benzer durumların tekrar yaşanmasını önlemek için sınırlar koyma gücüne sahipsiniz.

İkinci olarak, durumu dışarıdan içeriye doğru inceleyin. Egoyu, yani gücenen veya incinen zihin bölümünü ve duygularınızı ayırın. Hem kendi hem de başkalarının saf davranış düzeyini göz önünde bulundurun. Bu, hem kendi davranışlarınızda hem de başkalarının davranışlarında sağlıklı olan ve olmayan şeyleri belirlemenize yardımcı olur. Yüksek benliğinizi yansıtmayabilecek şekillerde tepki verdiğiniz için kendinizi affedin ve araştırın. İstismar veya toksik bir durum mu söz konusu? Kötü bir gün müydü?

Bu önemli. Diyelim ki özgüveniniz düşük ve şefkatli olduğunuz için başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarınızın önüne koyma eğilimindesiniz. Belki bir durum hakkında düşünüyorsunuz ve diğer kişinin davranışına bahaneler uyduruyorsunuz, kalbinizi daha çok açıp belki de tüm bu durumdan kaçınabileceğinizi düşünüyorsunuz.

Duyguları bir kenara bırakın ve sadece davranışa odaklanın. Bu, gerçekten istismar edildiyseniz öfke duyma alanı yaratmanıza yardımcı olur. Aksi takdirde, kötü davranışları şefkat adı altında mazur gösterme riskine girersiniz. Sonra döngü tekrarlanır ve iyileşme olmaz.

Davranışları nesnel olarak analiz etmek, daha iyi sınırlar belirlemenize ve daha fazla öz farkındalık geliştirmenize yardımcı olur.

Bunu sesli olarak dile getirmek veya günlük tutmak isteyebilirsiniz. Döngüsel düşünme ve tekrarlayan düşüncelerden ziyade doğrusal düşünmenize yardımcı olan her şey işe yarar.

6. Kökü arayın.

Bu tekrarlayan bir örüntü mü? Kökeni ne? Derinlemesine ve dürüstçe bakın, belki de çocukluğunuza kadar geri gidin. Bunu uzun süre reddettim, ancak son zamanlarda hayatımdaki uzun süreli bir zorluğu gençliğimde olan şeylere bağlayabildim. Eylemlerinizin sorumluluğunu almak iyidir, ancak bir noktada geriye çekilip kendinize "Bütün bunlar nereden geliyor?" diye sormanız gerekir.

Kendi ruh dünyanıza indikçe, öfke veya direnç gibi zor duygular ortaya çıkabilir. Bu, bir şeylerin peşinde olduğunuzun bir işaretidir. Bu duyguyu farkındalık içinde tutun. Enerjik bedeninizdeki farklı yerleri harekete geçirdikçe, ortaya çıkan duyguları farkındalık içinde tutabilir ve kendinizin giderek daha derin kısımlarını iyileştirebilirsiniz.

Enerjisel olarak iyileştikçe, bu kalıplar çözülecek ve ruh ile zihin iyileşecektir. Daha sonra, yeni kalıplar geliştirmek ve sürdürmek için gelecekte farkındalığa ihtiyaç duyulacaktır. Duyguları düşüncelerinizi daha derinden incelemek için, düşüncelerinizi de duyguları daha derinlemesine araştırmak için bu şekilde kullanabilirsiniz.

7. İdealinizi hayal edin

Kendinizi belirli, ideal bir durumda hayal edin. Nasıl hissediyorsunuz? Bunu yakın zamanda yaptım ve kelimenin tam anlamıyla vücudumdaki enerjinin yeniden şekillendiğini hissettim.

8. Öğretmen ve bilgelik arayın.

Bazen sağlıklı davranışın neye benzediğini anlamak zor olabilir. Ve eğer neyin sağlıklı olduğunu bilmiyorsak, nasıl doğru kararlar verebiliriz?

Kitap oku, podcast dinle, bir mentör tut, kursa katıl.

Kendinizi sağlıklı ve olumlu düşünme biçimleriyle çevreleyin. Sağlıklı olanı öğrenin ve ne pahasına olursa olsun bu standartları hayatınıza uygulayın. Ruhunuzu ve zihninizi iyileştirmek, bağlılık ve sizi rahatlatan şeylerden vazgeçme isteği gerektirir.

Mümkünse, belirli davranışların ardındaki psikoloji hakkında bilgi edinin. Bu, yeni bir bakış açısı ortaya koyan aydınlanma anlarını tetiklemeye yardımcı olabilir. Bu yeni bakış açısını kazandıktan sonra, altta yatan enerjiyi ele almak, yeni hedef davranışlar belirlemek ve ilerlemek daha kolay olacaktır.