Stres sizi yaşlandırır mı? Sizi strese sokmak istemem ama evet, stres cildinize zarar veriyor. Bunun farkında bile olmayabilirsiniz çünkü stresli cilt kendini farklı şekillerde gösterir. Stres kaynaklı yaşlanma gerçektir; klinik bir çalışma, yüksek stresli bir yaşam tarzının sizi 3,5 yıla kadar daha yaşlı gösterdiğini ortaya koydu.
Stres cilt sorunlarına neden olabilir mi?
Erken yaşlanmanın ötesinde, stres kaynaklı iltihaplanma sivilce, hassasiyet, donukluk ve bariyer fonksiyonunun zayıflaması olarak kendini gösterebilir. Ancak yüzeyin altında gerçekte neler olup bittiğine bir bakalım: Stres, cildiniz de dahil olmak üzere vücudunuzun her yerinde kronik iltihaplanmayı tetikleyerek, yaşlanma sürecini yüzeysel endişelerin çok ötesine geçen şekillerde hızlandırır. İyi haber şu mu? Bu stres-iltihap-yaşlanma bağlantısını anlamak, sadece belirtileri değil, temel nedeni de ele alan doğru yaşlanma karşıtı cilt bakımı yaklaşımını seçmenin ilk adımıdır.
Stres cildimi neden etkiliyor?Cildinizin en büyük canlı organı olan stres, cildinize yansır. kortizol gibi zararlı stres hormonlarının sürekli bir akışını tetikliyor," diyor. Kortizol seviyeleri yükseldiğinde, cildiniz de dahil olmak üzere vücudunuzun her yerinde iltihaplanma yolları tetiklenir.
Bu kronik iltihaplanma, cildin sıkılığından ve elastikiyetinden sorumlu proteinler olan kolajen ve elastini parçalar. "Kortizol ve stres hormonları vücudumuzu yorar ve cildimizde susuzluk , solgunluk, pürüzlülük ve derin çizgi ifadeleri olarak kendini gösterebilir ." Bu bağlamda stres, hücresel hasarı hızlandıran kronik bir iltihaplanma durumu yaratarak yaşlanma sürecini hızlandırabilir ve hatta cildin erken yaşlanmasına neden olabilir.
1: Zihninize karşı nazik olun
Sağlıklı bir cilt ve sağlıklı yaşlanma, zihninizi beslemek de dahil olmak üzere içeriden başlar. Stresli olduğunuzu kabul etmek bile stresi azaltmanıza yardımcı olabilir. Stresli hissediyorsanız, uzaklaşın ve bir meditasyon uygulaması kullanarak kısa bir meditasyon egzersizi yapın. Çok fazla zamanınız yoksa, duygusal durumunuzu değiştirmek için derin nefesler almayı, omuzlarınızı döndürmeyi veya sevdiğiniz bir şarkıyı dinlemeyi kendinize hatırlatın. Farkında olmak ve stres akışını kesmek, zihninizi sakinleştirmenize ve iltihaplı tepkileri azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 2: Vücudunuzu uyandırın
Stres kaynaklı iltihaplanmayı yönetme konusunda egzersiz ve hareket, topikal cilt bakımı kadar cildiniz için de faydalı olabilir .Egzersiz rutini ve fiziksel aktivite gibi yaşam tarzı değişiklikleri genel olarak olumlu faydalar sağlayabilir. Özellikle günümüz koşullarında: Evden çalışmak hareketsiz yaşam tarzımızı artırmış olabilir. "Egzersiz yapmak dolaşımın hızlanmasına yardımcı olur ve cilt vücudun en büyük organıdır. Artan kan akışı, hücrelere oksijen taşınmasına ve zararlı serbest radikaller gibi atıkların uzaklaştırılmasına yardımcı olur." Egzersiz ayrıca, ruh halinizi ve mutluluk duygunuzu da artırabilen "iyi hissettiren" kimyasallar olan dopamin ve serotoninin salınmasını sağlar (zihninize karşı nazik olmanın bir başka yolu).
Adım 3: Suyunuzu için
Stresli zamanlarda hepimiz atıştırma krizine girmişizdir. Ara sıra bu sorun olmasa da, Cildinizi içten desteklemek ve vücudunuzun stres tepkilerini daha iyi yönetmesine yardımcı olmak için antioksidanlar, omega-3 yağ asitleri ve su içeriği açısından zengin, iltihap önleyici yiyeceklere odaklanın.
Ve tabiki stresten uzak kalmamk mümkün olmadığı gibi bunu en aza indirgemek olabilir güzel yaşlanmak sağlıklı yaşlanmak kendimizi sevmek kendimize vakit ayırmak sevdiklerimizle olmak ve mutlu olduğumuz şeyleri yapmak bunlardan bizleri uzaklaştırır sevgiyle dolu mutlu stressiz bir hafta dilerim.
